Ampsu

Toidu ja kehamõõtude kalkulaatorid

Arvuta portsjon, sea päevane siht või vaata, mida mõõdulint näitab. Tasuta, kontot pole vaja ja valemid on lehel näha.

Toit ja kokkamine

Toiteväärtus

Sisesta pakendi toiteväärtus 100 g või portsjoni kohta ja vaata, palju energiat, rasva, suhkrut, valku ja soola sinu söödud koguses on.

kJ ja kcal

Teisenda kilodžaulid kilokaloriteks või vastupidi ja arvuta pakendi väärtuse järgi oma portsjoni energia.

Retsepti kalorid

Lisa koostisosad pakendi järgi, kaalu valmis toit ning vaata kogu toidu, 100 g ja ühe portsjoni kaloreid ja makrosid.

Toores ja küpsetatud

Kaalu toit enne ja pärast küpsetamist. Arvuta valmistoidu kalorid 100 g ja oma portsjoni kohta, ka lisatud õliga.

Päevased sihid

Päevane energiakulu

Vasta kahele küsimusele oma nädala kohta ja näed päevast energiakulu, sihti kaalu langetamiseks või juurde võtmiseks ning kõiki aktiivsustasemeid kõrvuti.

Tegelik energiakulu

Arvuta paari nädala söömise ja kaalumise põhjal, kui palju energiat sa päriselt kulutad, ilma et peaksid aktiivsustaset ära arvama.

Makrod

Sea valgu- ja rasvasiht kehakaalu järgi ning vaata, kui palju päeva energiast jääb süsivesikutele.

Valk

Leia kehakaalu järgi päevane valgusiht, võrdle seda täiskasvanu lähteväärtuse ja treenijate vahemikuga ning jaga toidukordadele.

Kehamõõdud

KMI

Sisesta pikkus ja kaal, et leida oma KMI, WHO vahemik ja kaal, mille juures KMI jääb sinu pikkusel 18,5 ja 25 vahele.

Rasvaprotsent

Hinda rasvaprotsenti mõõdulindiga: kael, talje, pikkus ja naiste valemi jaoks puusad. Näed ka ACE vahemikku ning rasva- ja rasvavaba massi.

Talje ja pikkuse suhe

Sisesta taljeümbermõõt ja pikkus. Näed nende suhet, NICE vahemikku ja taljemõõtu, mis on pool sinu pikkusest.