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Calculadoras de comida e corpo

Calcula uma porção, planeia o teu dia ou percebe o que diz a fita métrica. É grátis, não precisas de conta e as fórmulas estão na página.

Comida e cozinha

Informação nutricional

Introduz os valores do rótulo, por 100 g ou por porção, e vê as calorias, a gordura, o açúcar, a proteína e o sal da quantidade que comeste.

kJ para kcal

Converte quilojoules em quilocalorias ou ao contrário e calcula a energia da tua porção a partir do valor da embalagem.

Calorias de uma receita

Junta cada ingrediente com os valores da embalagem, pesa o prato pronto e vê as calorias e os macros do total, por 100 g e por porção.

Cru ou cozinhado

Pesa a comida antes e depois de cozinhar e descobre as calorias por 100 g depois de cozinhada. Conta o azeite e confirma também a tua porção.

Metas diárias

Calorias diárias

Responde a duas perguntas sobre a tua semana e fica a saber quantas calorias gastas por dia, uma meta para perder ou ganhar peso e todos os níveis de atividade lado a lado.

Gasto pelo diário

Descobre quanto gastas de facto com base em algumas semanas de refeições e pesagens. Quem mede é a balança, e não tens de adivinhar o teu nível de atividade.

Macros

Define a proteína e a gordura a partir do teu peso e vê quanto das tuas calorias diárias fica para os hidratos.

Proteína

Escolhe uma meta diária de proteína a partir do teu peso, compara-a com a referência para adultos e com o intervalo para quem treina, e divide-a pelas refeições.

Medidas do corpo

IMC

Indica a altura e o peso para saberes o teu IMC de adulto, a categoria da OMS e o intervalo de peso entre IMC 18,5 e 25 para a tua altura.

Gordura corporal

Estima a gordura corporal com uma fita métrica: pescoço, cintura, altura e, na fórmula para mulheres, anca. Vê a categoria ACE e a tua massa gorda e massa magra.

Cintura e altura

Indica a cintura e a altura para veres a relação entre as duas, a categoria do NICE em que cai e a medida de cintura que corresponde a metade da tua altura.