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Calculadoras de comida y cuerpo

Calcula una ración, planifica tu día o entiende qué te dice la cinta métrica. Es gratis, sin registrarte, y las fórmulas están en la página.

Comida y cocina

Información nutricional

Escribe los datos de la etiqueta, por 100 g o por ración, y mira cuántas calorías, grasas, azúcares, proteínas y sal lleva lo que has comido.

kJ a kcal

Pasa de kilojulios a kilocalorías o al revés y calcula la energía de tu ración a partir de la cifra del envase.

Calorías de una receta

Añade cada ingrediente según su envase, pesa el plato terminado y mira las calorías y los macros del total, por 100 g y por ración.

Crudo o cocido

Pesa la comida antes y después de cocinarla para saber sus calorías por 100 g en cocido. Cuenta también el aceite y revisa tu ración.

Objetivos diarios

Calorías diarias

Responde dos preguntas sobre tu semana y obtén tu gasto diario, un objetivo para perder o ganar peso y todos los niveles de actividad uno al lado del otro.

Gasto según tu diario

Calcula lo que gastas de verdad con unas semanas de comidas y pesajes. Lo mide la báscula, así que no tienes que adivinar tu nivel de actividad.

Macros

Fija las proteínas y las grasas según tu peso y mira cuántas de tus calorías diarias quedan para los carbohidratos.

Proteínas

Elige un objetivo diario de proteínas según tu peso, compáralo con la referencia para adultos y el rango para quien entrena, y repártelo entre tus comidas.

Medidas corporales

IMC

Introduce tu altura y tu peso para saber tu IMC de adulto, su categoría de la OMS y el rango de peso que da un IMC entre 18,5 y 25 para tu altura.

Grasa corporal

Calcula tu grasa corporal con una cinta métrica: cuello, cintura, altura y, en la fórmula para mujeres, cadera. Verás la categoría ACE y tu masa grasa y magra.

Cintura y altura

Introduce tu cintura y tu altura para ver la relación entre ambas, la franja del NICE en la que cae y la cintura que equivale a la mitad de tu altura.