Przykład z liczbami
Przy obwodzie talii 80 cm i wzroście 170 cm stosunek wynosi 0,47, czyli mniej niż próg 0,5. Połowa tego wzrostu to 85,0 cm i właśnie tego obwodu talii warto nie przekraczać.
Co oznacza 0,5?
Stosunek 0,5 oznacza, że obwód talii to połowa twojego wzrostu. Wytyczne NICE dla dorosłych uznają, że poniżej 0,5 tłuszcz brzuszny nie zwiększa ryzyka zdrowotnego, przy 0,5–0,59 ryzyko jest zwiększone, a od 0,6 wysokie. Sam wskaźnik niczego nie diagnozuje, ale to dobry powód, żeby przyjrzeć się sprawie bliżej.
Ten sam próg 0,5 sprawdza się u większości dorosłych bez względu na wzrost, płeć czy pochodzenie. To jeden z powodów, dla których jako szybki pierwszy test sprawdza się lepiej niż BMI.
Obwód talii według wzrostu
Obwód talii, od którego zaczyna się każdy przedział: poniżej wartości z pierwszej kolumny wynik jest niższy niż 0,5, a od wartości z drugiej kolumny wynosi 0,6 lub więcej.
| Wzrost | 0,5 | 0,6 |
|---|---|---|
| 150 cm | 75 cm | 90 cm |
| 155 cm | 77,5 cm | 93 cm |
| 160 cm | 80 cm | 96 cm |
| 165 cm | 82,5 cm | 99 cm |
| 170 cm | 85 cm | 102 cm |
| 175 cm | 87,5 cm | 105 cm |
| 180 cm | 90 cm | 108 cm |
| 185 cm | 92,5 cm | 111 cm |
| 190 cm | 95 cm | 114 cm |
| 195 cm | 97,5 cm | 117 cm |
| 200 cm | 100 cm | 120 cm |
Jak mierzyć
Znajdź dolną krawędź najniższego żebra i górną krawędź kości biodrowej, a potem zmierz dokładnie w połowie między nimi. Zrób zwykły wydech, trzymaj centymetr poziomo i blisko ciała, ale go nie zaciskaj. Mierzenie za każdym razem tak samo jest ważniejsze niż pogoń za milimetrem.
Częste pytania
Czy stosunek talii do wzrostu jest lepszy niż BMI?
Mówi coś, czego BMI nie mówi: gdzie odkłada się tłuszcz. Tłuszcz na brzuchu jest silniej powiązany z chorobami serca i cukrzycą typu 2 niż sama masa ciała. Oba wskaźniki razem mówią więcej niż każdy z osobna.
Czy to działa u dzieci?
Przedziały NICE dotyczą dorosłych. U dzieci wskaźnik interpretuje się inaczej, więc najlepiej zapytać o to lekarza.
Czy mogę mierzyć w calach?
Tak. Przełącz jednostki na imperialne. Stosunek wychodzi taki sam w każdej jednostce, o ile oba pomiary są w tej samej.