Un esempio con i numeri
Una vita di 80 cm e un’altezza di 170 cm danno un rapporto di 0,47, sotto la soglia di 0,5. Metà di quell’altezza è 85,0 cm, ed è la vita da non superare.
Cosa vuol dire 0,5?
Un rapporto di 0,5 vuol dire che la tua vita misura metà della tua altezza. Le linee guida NICE per gli adulti considerano sotto 0,5 nessun aumento del rischio legato al grasso addominale, da 0,5 a 0,59 un rischio aumentato e da 0,6 in su un rischio alto. Il rapporto da solo non è una diagnosi, ma è un buon motivo per guardare meglio.
La stessa soglia di 0,5 vale per la maggior parte degli adulti, a prescindere da altezza, sesso e origine, ed è anche per questo che sta guadagnando terreno sul BMI come primo controllo.
Circonferenza vita in base all’altezza
La vita da cui parte ogni fascia: sotto il valore della prima colonna sei sotto 0,5, dalla seconda colonna in su sei a 0,6 o più.
| Altezza | 0,5 | 0,6 |
|---|---|---|
| 150 cm (59,1 in) | 75 cm (29,5 in) | 90 cm (35,4 in) |
| 155 cm (61 in) | 77,5 cm (30,5 in) | 93 cm (36,6 in) |
| 160 cm (63 in) | 80 cm (31,5 in) | 96 cm (37,8 in) |
| 165 cm (65 in) | 82,5 cm (32,5 in) | 99 cm (39 in) |
| 170 cm (66,9 in) | 85 cm (33,5 in) | 102 cm (40,2 in) |
| 175 cm (68,9 in) | 87,5 cm (34,4 in) | 105 cm (41,3 in) |
| 180 cm (70,9 in) | 90 cm (35,4 in) | 108 cm (42,5 in) |
| 185 cm (72,8 in) | 92,5 cm (36,4 in) | 111 cm (43,7 in) |
| 190 cm (74,8 in) | 95 cm (37,4 in) | 114 cm (44,9 in) |
| 195 cm (76,8 in) | 97,5 cm (38,4 in) | 117 cm (46,1 in) |
| 200 cm (78,7 in) | 100 cm (39,4 in) | 120 cm (47,2 in) |
Come misurare
Trova il bordo inferiore dell’ultima costola e la parte alta dell’osso dell’anca, e misura proprio a metà. Espira normalmente e tieni il metro in piano, aderente ma senza stringere. Misurare sempre allo stesso modo conta più che inseguire il millimetro.
Domande frequenti
Il rapporto vita-altezza è meglio del BMI?
Ti dice una cosa che il BMI non dice: dove sta il peso. Il grasso sulla pancia è legato alle malattie cardiache e al diabete di tipo 2 più del peso complessivo. Guardarli tutti e due è meglio che fermarsi a uno.
Vale anche per i bambini?
Le fasce NICE sono per adulti. Nei bambini il rapporto si usa in modo diverso, quindi chiedi a un professionista sanitario.
Posso usare i pollici?
Sì. Passa alle unità imperiali. Il rapporto è lo stesso con qualsiasi unità, purché le due misure siano nella stessa.