Ett räkneexempel
En midja på 80 cm och en längd på 170 cm ger kvoten 0,47, under gränsen 0,5. Halva längden är 85,0 cm, så det är midjemåttet att hålla sig under.
Vad betyder 0,5?
Kvoten 0,5 betyder att midjemåttet är halva din längd. Riktlinjerna från NICE för vuxna räknar under 0,5 som ingen ökad hälsorisk från bukfett, 0,5 till 0,59 som ökad och 0,6 eller mer som hög. Kvoten ensam ställer ingen diagnos, men den är ett bra skäl att titta närmare.
Samma gräns på 0,5 fungerar för de flesta vuxna oavsett längd, kön eller etnicitet, och det är en del av förklaringen till att den vinner mark mot BMI som en första koll.
Midjemått efter längd
Midjemåttet där varje klass börjar: under första kolumnen ligger du under 0,5, och från andra kolumnen och uppåt på 0,6 eller mer.
| Längd | 0,5 | 0,6 |
|---|---|---|
| 150 cm (59,1 in) | 75 cm (29,5 in) | 90 cm (35,4 in) |
| 155 cm (61 in) | 77,5 cm (30,5 in) | 93 cm (36,6 in) |
| 160 cm (63 in) | 80 cm (31,5 in) | 96 cm (37,8 in) |
| 165 cm (65 in) | 82,5 cm (32,5 in) | 99 cm (39 in) |
| 170 cm (66,9 in) | 85 cm (33,5 in) | 102 cm (40,2 in) |
| 175 cm (68,9 in) | 87,5 cm (34,4 in) | 105 cm (41,3 in) |
| 180 cm (70,9 in) | 90 cm (35,4 in) | 108 cm (42,5 in) |
| 185 cm (72,8 in) | 92,5 cm (36,4 in) | 111 cm (43,7 in) |
| 190 cm (74,8 in) | 95 cm (37,4 in) | 114 cm (44,9 in) |
| 195 cm (76,8 in) | 97,5 cm (38,4 in) | 117 cm (46,1 in) |
| 200 cm (78,7 in) | 100 cm (39,4 in) | 120 cm (47,2 in) |
Så mäter du
Leta upp nederkanten på ditt nedersta revben och överkanten på höftbenet, och mät mitt emellan. Andas ut som vanligt och håll måttbandet vågrätt och tätt, utan att dra åt. Att mäta på samma sätt varje gång betyder mer än att jaga millimetrar.
Vanliga frågor
Är kvoten mellan midja och längd bättre än BMI?
Den visar något som BMI inte visar: var vikten sitter. Fett runt magen hänger tätare ihop med hjärtsjukdom och typ 2-diabetes än den totala vikten. Att titta på båda är bättre än att bara titta på det ena.
Fungerar den för barn?
NICE-klasserna gäller vuxna. För barn används kvoten på ett annat sätt, så rådgör med vården.
Kan jag använda tum?
Ja. Byt till imperiska enheter. Kvoten blir densamma oavsett enhet, så länge båda måtten anges i samma.