Ein Rechenbeispiel
Eine Taille von 80 cm und eine Größe von 170 cm ergeben ein Verhältnis von 0,47, unter der Grenze von 0,5. Die halbe Größe sind 85,0 cm, unter diesem Taillenumfang solltest du also bleiben.
Was bedeutet 0,5?
Ein Verhältnis von 0,5 heißt, dass deine Taille halb so groß ist wie du. Die NICE-Leitlinie für Erwachsene sieht unter 0,5 kein erhöhtes Gesundheitsrisiko durch Bauchfett, 0,5 bis 0,59 ein erhöhtes und ab 0,6 ein hohes. Diagnostizieren kann das Verhältnis allein nichts, aber es ist ein guter Grund, genauer hinzuschauen.
Dieselbe Grenze von 0,5 gilt für die meisten Erwachsenen, unabhängig von Größe, Geschlecht oder Herkunft. Auch deshalb gewinnt sie als erster Check gegenüber dem BMI an Boden.
Taillenumfang nach Größe
Der Taillenumfang, bei dem jeder Bereich beginnt: unter der ersten Spalte liegst du unter 0,5, ab der zweiten Spalte bei 0,6 oder mehr.
| Größe | 0,5 | 0,6 |
|---|---|---|
| 150 cm (59,1 in) | 75 cm (29,5 in) | 90 cm (35,4 in) |
| 155 cm (61 in) | 77,5 cm (30,5 in) | 93 cm (36,6 in) |
| 160 cm (63 in) | 80 cm (31,5 in) | 96 cm (37,8 in) |
| 165 cm (65 in) | 82,5 cm (32,5 in) | 99 cm (39 in) |
| 170 cm (66,9 in) | 85 cm (33,5 in) | 102 cm (40,2 in) |
| 175 cm (68,9 in) | 87,5 cm (34,4 in) | 105 cm (41,3 in) |
| 180 cm (70,9 in) | 90 cm (35,4 in) | 108 cm (42,5 in) |
| 185 cm (72,8 in) | 92,5 cm (36,4 in) | 111 cm (43,7 in) |
| 190 cm (74,8 in) | 95 cm (37,4 in) | 114 cm (44,9 in) |
| 195 cm (76,8 in) | 97,5 cm (38,4 in) | 117 cm (46,1 in) |
| 200 cm (78,7 in) | 100 cm (39,4 in) | 120 cm (47,2 in) |
So misst du richtig
Ertaste den unteren Rand deiner untersten Rippe und den oberen Rand deines Hüftknochens und miss genau dazwischen. Atme normal aus, halt das Maßband waagerecht und eng anliegend, ohne es festzuziehen. Jedes Mal gleich zu messen, ist wichtiger, als einem Millimeter hinterherzujagen.
Häufige Fragen
Ist das Taille-Größe-Verhältnis besser als der BMI?
Es sagt dir etwas, das der BMI nicht sagt: wo das Gewicht sitzt. Fett am Bauch hängt enger mit Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes zusammen als das Gesamtgewicht. Beides anzuschauen ist besser als nur eins.
Gilt das auch für Kinder?
Die NICE-Bereiche sind für Erwachsene. Bei Kindern wird das Verhältnis anders bewertet, frag dazu am besten eine Fachkraft.
Geht das auch in Zoll?
Ja. Stell die Einheiten auf imperial um. Das Verhältnis ist in jeder Einheit gleich, solange beide Maße in derselben Einheit sind.