Milline kalorilugeja tegelikult valida?

Otsid rakenduste poest kalorilugejat ja vastu vaatab paarsada üsna ühesugust tulemust. Rohelised rõngad, triipkoodinupp, kaameranupp, rõõmus päevade jada. Valid ühe välja ja hakkad toitu kirja panema, aga triipkoodinupp tahab tellimust. Foto samuti. Ja see funktsioon, mis pidi sinu kalorid ise välja arvutama, ka.

Lühidalt: kui elad Euroopas ja tahad skannida, pildistada ning toitu kirja panna ilma iga teise puudutuse järel maksemüüri nägemata, on see Ampsu kasuks rääkiv põhjus. Praegu on põhiasjad kõik olemas. Pikem võrdlus teiste rakendustega on allpool. Ühe neist olen ise teinud, nii et minu vaimustusse tasub väikese ettevaatusega suhtuda. Hindu ja tasulisi piiranguid saad ise kontrollida.

Rakendus	Hind	Triipkood	Foto / AI	Õpib energiakulu	Oma AI	Asukoht
Ampsu	Praegu tasuta	✓ Jah	✓ Jah	✓ Jah	✓ Jah	Eesti (EL)
MyFitnessPal	Tasuta reklaamidega või ~80 $ aastas	✗ Premium	✗ Premium	✗ Ei	✗ Ei	USA
Cronometer	Hea tasuta pakett või ~55 $ aastas	✓ Tasuta	✗ Gold	✗ Ei	✗ Ei	Kanada
Lose It!	Tasuta pakett või ~80 $ aastas	✗ Premium (uued kontod)	✗ Premium	✗ Ei	✗ Ei	USA
MacroFactor	Tasuta paketti pole, ~72 $ aastas	✓ Jah	✓ Jah	✓ Jah	✗ Ei	USA
Cal AI	Tasuta rakendus, fotod tasulised (~30–40 $ aastas)	✓ Jah	✗ Tasuline	✗ Ei	✗ Ei	USA
Yazio	Tasuta pakett või ~30 € aastas	✗ PRO	✗ PRO	✗ Ei	✗ Ei	Saksamaa (EL)

Ligikaudsed 2026. aasta hinnad. Need muutuvad sageli ja erinevad piirkonniti, nii et vaata enne maksmist rakenduse enda lehte. Märge ✓ tähendab, et funktsioon on olemas ilma eraldi tellimustasemeta, mitte lihtsalt kusagil rakenduses.

Mis need tegelikult maksavad?

Hinnasilt on lihtne osa. Oluline on see, millised igapäevased tegevused selle taha jäävad.

MyFitnessPal lubab käsitsi tasuta toitu sisestada ja näitab reklaame. Triipkoodiskanner vajab alates 2022. aastast Premiumi, mis maksab umbes 80 dollarit aastas. Juunis lisandus AI-treener, samuti Premiumis ja mõnes ingliskeelses riigis.
Lose It! on üsna sarnane. Uus konto vajab nüüd triipkoodiskanneriks Premiumi ja ka Snap Iti fotofunktsioon on tasuline. Umbes 80 dollarit aastas.
Cronometer pakub siin kõige lahkemat tasuta paketti. Triipkoodid ja täielik toitainete ülevaade jäävad tasuta alles. Fotode ja häälega sisestamine on Goldis, umbes 55 dollarit aastas.
MacroFactoril pole tasuta versiooni. Proovida saad umbes nädala, siis maksab see ligikaudu 72 dollarit aastas.
Cal AI allalaadimine on tasuta, aga selle keskne fotode skannimine nõuab tellimust, tavaliselt 30–40 dollarit aastas.
Saksamaalt pärit Yaziol on päris tasuta pakett, aga triipkoodiskanner ja fotoga sisestamine on PROs, umbes 30 eurot aastas.

Ampsus seda mängu pole. Triipkoodiskanner, foto põhjal hinnang, salvestatud toidukorrad ja sind tundma õppiv kalorisiht on rakenduses olemas. Neid ei pea ükshaaval juurde ostma.

Kas minu poe toidud on olemas?

Suured andmebaasid jätavad Euroopa siin vaikselt hätta. Poekettide omatoodetel on sageli kaupluse enda määratud vahemikust triipkood ja neid koode suurtes üleilmsetes andmebaasides pole. Skannid Carrefouri, REWE või Morrisonsi omatoodet ning USA-s tehtud rakendus ei leia midagi.

Ampsu andmebaas lähtub Euroopa poelettidest, omatooted kaasa arvatud. Puuduva toote saad mõne puudutusega lisada ja siis on see järgmisele inimesele olemas. Letis kaalutud lahtine toit on keerulisem, sest kleepsul on iga kord erinev triipkood. Salvesta üks ja Ampsu jätab selle sinu jaoks meelde. USA rakendusel on seda eelist raske tasa teha. Euroopa toodete katmine on aeglane ja vähe silmatorkav töö, mille tulemus selgub siis, kui seisad poes pakend käes.

Andmebaasi suurusega võistlemine läheb niikuinii asjast mööda. Kümned miljonid kirjed kõlavad uhkelt, kuni pooled neist on kellegi valesti sisestatud duplikaadid ja sinu käes olev toode on ikka puudu. Poes loeb see, kas esimene skann leiab õige pakendi. Ampsu keskendub siinpool Atlandit just sellele: kohalikele brändidele, kaupluste omatoodetele ja kaaluletikleepsule, mida ükski üleilmne andmebaas nagunii ei sisaldaks.

Kui kiiresti saab toidu kirja?

Esimene nädal otsustab, kas jätkad, ja palju sõltub sellest, kui kiiresti tavaline päev kirja saab. Ampsus aitavad otseteed: skanni või otsi, salvesta korduvad toidukorrad ja lisa need ühe puudutusega, hoia retseptidel küpsetusjärgset kaalu või kopeeri sarnane päev ning muuda erinevusi.

Takistused peituvad pisiasjades ja kaalumisel on neid tunda. Oletame, et kasutad köögikaalu. MyFitnessPalis avaneb enamik kirjeid mingi portsjoniga, näiteks ühe topsi või pakendiga. Kaalu näidu sisestamiseks vahetad ühikuks grammid, kustutad koguse ja kirjutad numbri, iga kord uuesti. Ampsu alustab grammidest ja jätab portsjonid toitudele, mille puhul need sobivad. Loed kaalult numbri, sisestad selle ja valmis. Või valid portsjoni, kui see on sul ees. Kuus sellist ühikuvahetust enne lõunat pole enam päris märkamatu.

Sellest sõltubki, kas sisestamine on kiire. Cronometeri enda arvustustes kurdetakse aeglase otsingu üle. MyFitnessPal matab õige tulemuse peaaegu samade kirjete alla ja lisab veel need üleliigsed puudutused. Vähem samme igal söögikorral teeb suure osa tööst ära.

Ampsu päevik näitab kaloreid ja makrosid päevase sihi kõrval ning all grammides sisestatud toidukordi — Tavaline päev päevikus. Pane toit kirja kaalult loetud grammides või sobiva portsjonina.

Kas see õpib mu tegelikku energiakulu?

Kalkulaator hindab kalorivajadust pikkuse, kaalu, vanuse ja aktiivsuse rippmenüü järgi. See on mõistlik algus ja ka Ampsu alustab sealt. Siis vaatab rakendus, kuidas su kaal kirjapandud toidu kõrval muutub, ning kohandab sihti sinu järgi. Mida kauem päevikut pead, seda rohkem tugineb number sinu andmetele ning muutub kehaga koos ka pikema dieedi jooksul.

Kasu märkad keerulisemal nädalal. Kui kaal seisab, on raske aru saada, kas energiakulu on vähenenud või jäi toitu kirja panemata. Muudad sihti ja loodad. Ampsu aitab neid eristada: loeb trendi, muudab hinnangut ja näitab, kummaga on tema arvates tegu. MacroFactor on samalaadse kohandamisega tuntuks saanud ja teeb seda väga hästi. Ampsu teeb sama tööd tasuta. Üksikasju selgitab energiakulu hinnangu lugu. MyFitnessPal, Lose It!, Cal AI ja Yazio annavad enamasti püsiva sihi ning jätavad kohandamise sulle.

Ampsu ainevahetuse vaade näitab hinnangulist päevast energiakulu ja varjutatud usaldusvahemikku mitme nädala jooksul — Hinnanguline energiakulu koos vahemikuga, mis näitab hinnangu kindlust. Andmete lisandudes läheb vahemik kitsamaks.

Neli viisi sihi seadmiseks

Energiakulu õppimine on üks neljast režiimist. Jaanuaris sobiv valik ei pruugi juunis enam sobida.

Automaatne arvutab sihi kehaandmetest. Mõistlik algusvariant.
Ainevahetus on eelkirjeldatud kohanduv režiim, mis õpib päevikust ja kaalutrendist sinu tegelikku vajadust.
Kindel on täpselt sinu määratud number, kui tahad seda ise juhtida.
Plaanitud annab eri päevadele eri sihid, kas nädalate või sinu valitud tsükli järgi. Kui treenid üle päeva, määra trennipäevadele suurem ja puhkepäevadele väiksem siht ning pane muster iga kahe päeva järel korduma. Suurem nädalavahetus ja väiksemad argipäevad toimivad samamoodi.

Saad nende vahel vahetada alati, kui senine valik enam ei sobi. Enamik rakendusi seda ei võimalda.

Kas vastu saab ainult numbreid?

Enamik päevikuid annab päeva lõpus värvilise rõnga. Roheline, kui oled allpool sihti, punane, kui üle, ja kõik. Ampsu vaatab päeva ning ümbritsevaid nädalaid ja ütleb, mida tasub tähele panna. Võib-olla on nädal korras, kuigi täna tuli rohkem. Võib-olla on valku vähe ja kaloreid selle lisamiseks enam ei jätku. Hommikul vaatab see eesolevat päeva, pärast õhtusööki tagasi. Pühapäeval võtab kokku nädala, järjepidevuse ja kaalutrendi.

Ampsu õhtune treenerikaart päevakokkuvõtte, kalorite ja makrode ning enesetunde küsimusega — Õhtune kaart. Üks-kaks tähelepanekut sinu enda numbrite põhjal.

Vestlusrobotit seal teadlikult pole. Iga lause on varem kirjutatud ja täidetakse sinu numbritega, nii et keelemudeli kombel keha kohta arve välja mõelda ei saa. Sama päev saab alati sama tõlgenduse. Lähemalt räägib treeneri tööpõhimõtete lugu. Numbrikuhjast saab midagi, mille põhjal tegutseda.

Aga need „tee ainult foto“ rakendused?

Terve laine rakendusi müüb üht lubadust: suuna kaamera õhtusöögile ja ära enam käsitsi sisesta. Cal AI on neist tuntuim. Selge ja äratuntava taldriku puhul on esitlus kena. Konks on selles, et foto saab toitu üksnes hinnata ja nendes rakendustes on see peamine sisestusviis. Kui hinnang eksib, nagu sageli juhtub, pole numbril kuigi kindlat alust.

Ja see eksib. Sel aastal kaalus rühm USA teadlasi üle saja päris toidukorra 0,1 g täpsusega ning võrdles nendega nelja populaarset rakendust. Kõik neli hindasid kogust umbes kolmandiku võrra väiksemaks ning fotokeskne rakendus eksis kõige rohkem allapoole. Kõige enam jääb märkamata rasv, nii et mida rohkem õli ja juustu taldrikul, seda suurem viga.

Ka Ampsus saab fotoga sisestada. See toetub Euroopa toiduandmebaasile, triipkoodidele ja kaalule, nii et kaamera on üks otsetee teiste täpsete võimaluste kõrval. Enne salvestamist saad numbreid muuta. Restoranitoidu või kellegi koduse roa puhul on see mugav. Ettevaatust rakendusega, mille ainus oskus on seesama, mille teadlased kolmandikku toidust kaotamas tabasid.

Kas saan oma AI ühendada?

Seda ükski teine siit ei tee. Ampsul on MCP-server, mis kasutab AI-assistentide tööriistadega ühendamise avatud standardit. Seadetes saad ühendada Claude'i, ChatGPT või muu MCP-d toetava assistendi ning küsida oma andmete kohta. Kuidas sel nädalal valguga läinud on? Mida süüa õhtuks, kui 600 kcal on alles? Ütled, mida sõid, ja assistent paneb selle kirja. Näha on ainult sinu konto ja ühendus tekib alles siis, kui ise pääsutõendi lood.

Kes mu toidupäevikut loeb?

Toidupäevik räägib sinust rohkem, kui esmapilgul paistab. Millal ja kui palju sööd, alkohol, nädalavahetused, dieedipidamine. Vahel ilmub rasedus või tervisemure numbritesse enne, kui kellelegi räägid. Just selliste andmete eest reklaamitööstus maksab ja seepärast on paljud terviserakendused tasuta.

Ampsu toimib teisiti ja see on mulle kõige olulisem. Sinu andmeid ei müüda, neist ei ehitata reklaamiprofiili ja kõrval ei istu kolmanda osapoole jälgijaid. Rakendus töötab EL-i serverites Euroopa andmekaitseseaduste all. Saad kõik andmed eksportida või konto lõplikult kustutada, millal tahad. Jagamine on välja lülitatud, kuni selle ise sisse lülitad. Edenemist näeb ainult sinu valitud grupp ja sina otsustad, mida näitad. Toidufotod püsivad telefonis, kuni ise mõnda skannid, ja neid ei kasutata kellegi AI treenimiseks.

Vaata, kes maksab. MyFitnessPali ja Lose It!-i tasuta paketid elavad reklaamidest, mis ütleb juba kliendisuhte kohta omajagu. MyFitnessPali ajaloos on ka 150 miljoni konto andmeleke. Cronometer ja MacroFactor küsivad andmete ärakasutamise asemel raha. Ka Ampsu ei puutu su andmeid: selle taga on väike sõltumatu Eesti tiim, kes tahab rakendust ehitada, mitte selle kasutajaid maha müüa.

Kas mõne teise valimiseks on põhjust?

Enamikul Euroopa või Ühendkuningriigi inimestel eriti mitte. Skannimine, fotod ja sinuga kohanduv siht, mille eest suured rakendused lisaraha küsivad, on Ampsus olemas ning Euroopa toiduvalik on parem. Mõnes kitsamas olukorras on teisel rakendusel siiski päris eelis.

Kui tahad jälgida kõiki võimalikke mikrotoitaineid viimase komakohani, läheb Cronometer sügavamale. Ampsu loeb enamiku inimeste jaoks olulist 18 vitamiini ja mineraalainet. Sealt edasi on juba erihuvi ning sa tead, kui seda vajad.
Kui oled aastaid MyFitnessPali kasutanud, sul on pikk sõbralist ja kõik seadmed ühendatud, on jäämiseks arusaadav põhjus. Kuigi ajaloo saad kaasa võtta.

Ampsu aus puudujääk on iPhone. Androidi rakendus ja veebirakendus on praegu olemas, iPhone'i oma alles tuleb. Seni saab veebirakenduse avakuvale lisada ja see avaneb täisekraanil nagu teisedki.

Pea juba mujal päevikut?

MyFitnessPali või Cronometeri kuude kaupa ajalugu ei pea kolides maha jätma. Ekspordi andmed CSV-failina ja impordi Ampsusse, nii tulevad varasemad päevad kaasa.

Alusta siit: vali üks, pane kirja tavaline päev ja vaata, kuidas kasutamine tundub. Kiiremaks prooviks paigalda Ampsu, skanni midagi poeriiulilt ja ava õhtul treener. Halvimal juhul kulub üks päev, et selgus saada.