Eten bijhouden via Claude of ChatGPT: koppel Ampsu in een minuut

‘Twee eieren, een toast en een flat white’ typ je sneller in een chat dan dat je het in een eetdagboek bij elkaar tikt, en veel mensen hebben Claude of ChatGPT toch al de hele dag open. Dan ligt het voor de hand om je eten daar bij te houden. Het addertje: een chatbot op zichzelf gokt de getallen en is ze morgen weer vergeten.

Het korte antwoord: koppel Ampsu aan Claude of ChatGPT met het adres https://ampsu.eu/api/mcp, log één keer in bij Ampsu, en vanaf dan vertel je gewoon wat je hebt gegeten en vraag je hoe je week ging. De invoer komt in je Ampsu-dagboek terecht, dus je ziet hem ook op je telefoon. Het kost ongeveer een minuut.

Hoe koppel ik Claude?

1. Open in Claude Settings, dan Connectors, en kies Add custom connector.
2. Geef het een naam, bijvoorbeeld Ampsu, en plak https://ampsu.eu/api/mcp als adres.
3. Claude opent een pagina van Ampsu. Log zo nodig in, check dat er Claude staat en tik op Koppelen.

Dat was het. Begin een nieuwe chat en vertel wat je bij het ontbijt had.

Hoe koppel ik ChatGPT?

ChatGPT houdt zulke apps achter de ontwikkelaarsmodus, die je aanzet onder Settings, Apps, Advanced settings. Die zit niet in elk abonnement, dus als je hem niet kunt vinden, ligt het daar waarschijnlijk aan.

1. Zet de ontwikkelaarsmodus aan en maak een nieuwe app.
2. Plak https://ampsu.eu/api/mcp als adres en kies OAuth als authenticatie.
3. Log in bij Ampsu als erom gevraagd wordt en tik op Koppelen.

En Claude Code, Cursor en andere apps?

Alles wat MCP spreekt en kan inloggen werkt op dezelfde manier. Voer in Claude Code claude mcp add --transport http ampsu https://ampsu.eu/api/mcp uit, typ daarna /mcp en log in. Zet het adres in Cursor in je mcp.json. Voor de paar apps die helemaal niet kunnen inloggen, maak je in Ampsu een persoonlijke token aan onder Instellingen → AI-koppeling en geef je die mee als header.

Wat kan het als het gekoppeld is?

• Eten, gewicht, sport en water bijhouden, en een verkeerde invoer verbeteren of verwijderen.
• Een product opzoeken in de catalogus van Ampsu, zodat een merkyoghurt de waarden van zijn etiket krijgt en geen schatting.
• Je dagboek, doelen, gewichtstrend, check-ins en de notities van de coach lezen en er vragen over beantwoorden, zoals hoe het de laatste tijd met je eiwit gaat.
• Je week doornemen of voorstellen wat je de rest van de dag nog kunt eten, afhankelijk van wat er over is.

Hoe nauwkeurig is het?

Dat hangt af van hoe de invoer ontstaat. Noem je een product en vraag je het in Ampsu op te zoeken, dan schrijft het de waarden uit de catalogus op, dezelfde als bij het scannen van de barcode. Beschrijf je een zelfgekookt bord, dan moet het schatten, en de schatting van een chatbot is ongeveer zo goed als die van een vriend die het bord heeft gezien. Voor een losse dag prima, voor een strenge dag minder.

Antwoorden over wat al geweest is staan steviger, omdat de AI je echte dagboek leest in plaats van er een te verzinnen. Heb je een tussendoortje nooit genoteerd, dan vindt het er ook geen.

Wat kan het niet?

Het kan je caloriedoel en instellingen niet aanpassen, geen barcode scannen, geen foto lezen en het account van iemand anders zien. Dat blijft in de app.

Wat krijgt de AI-app te zien?

Alleen je eigen account, en alleen wat het opvraagt terwijl je het gebruikt. Als het je dagboek leest, gaat dat antwoord naar Claude of ChatGPT net als alles wat je daar typt, en dan gelden hun voorwaarden, niet de onze. Ampsu stuurt ze uit zichzelf niets.

Alle gekoppelde apps zie je in Ampsu onder Instellingen → AI-koppeling, en met één tik ontkoppel je er een. De toegang stopt meteen.

Waar begin je?

Als alles gekoppeld is, probeer dan ‘zet een flat white en een croissant bij het ontbijt’ en daarna ‘hoe ziet vandaag eruit?’. Staat er in het eerste antwoord een geschatte croissant, vraag dan om hem in Ampsu op te zoeken en kijk hoe ver de schatting ernaast zat.