Een rekenvoorbeeld
Een taille van 80 cm en een lengte van 170 cm geven een verhouding van 0,47, onder de grens van 0,5. De helft van die lengte is 85,0 cm, dus onder die taillemaat wil je blijven.
Wat betekent 0,5?
Een verhouding van 0,5 betekent dat je taille de helft van je lengte is. De NICE-richtlijn voor volwassenen ziet onder 0,5 als geen verhoogd gezondheidsrisico door buikvet, 0,5 tot 0,59 als verhoogd en 0,6 of meer als hoog. Een diagnose stel je er niet mee, al is het een goede reden om beter te kijken.
Dezelfde grens van 0,5 werkt voor de meeste volwassenen, ongeacht lengte, geslacht of afkomst. Mede daarom wordt hij steeds vaker als eerste check gebruikt, nog vóór BMI.
Tailleomtrek per lengte
De taillemaat waarbij elke klasse begint: onder de eerste kolom zit je onder 0,5, vanaf de tweede kolom op 0,6 of meer.
| Lengte | 0,5 | 0,6 |
|---|---|---|
| 150 cm (59,1 in) | 75 cm (29,5 in) | 90 cm (35,4 in) |
| 155 cm (61 in) | 77,5 cm (30,5 in) | 93 cm (36,6 in) |
| 160 cm (63 in) | 80 cm (31,5 in) | 96 cm (37,8 in) |
| 165 cm (65 in) | 82,5 cm (32,5 in) | 99 cm (39 in) |
| 170 cm (66,9 in) | 85 cm (33,5 in) | 102 cm (40,2 in) |
| 175 cm (68,9 in) | 87,5 cm (34,4 in) | 105 cm (41,3 in) |
| 180 cm (70,9 in) | 90 cm (35,4 in) | 108 cm (42,5 in) |
| 185 cm (72,8 in) | 92,5 cm (36,4 in) | 111 cm (43,7 in) |
| 190 cm (74,8 in) | 95 cm (37,4 in) | 114 cm (44,9 in) |
| 195 cm (76,8 in) | 97,5 cm (38,4 in) | 117 cm (46,1 in) |
| 200 cm (78,7 in) | 100 cm (39,4 in) | 120 cm (47,2 in) |
Zo meet je
Zoek de onderkant van je onderste rib en de bovenkant van je heupbot, en meet precies halverwege. Adem normaal uit en houd het meetlint horizontaal en strak, zonder in de huid te drukken. Elke keer op dezelfde manier meten is belangrijker dan jagen op een millimeter.
Veelgestelde vragen
Is de taille-lengteratio beter dan BMI?
Die vertelt je iets wat BMI niet laat zien: waar het gewicht zit. Vet rond de buik hangt sterker samen met hartziekten en diabetes type 2 dan je totale gewicht. Naar allebei kijken is beter dan naar één van de twee.
Werkt het voor kinderen?
De NICE-klassen zijn voor volwassenen. Bij kinderen wordt de verhouding anders gebruikt, dus overleg met een zorgverlener.
Kan ik inches gebruiken?
Ja. Zet de eenheden op imperiaal. De verhouding is dezelfde in welke eenheid je ook meet, zolang beide maten in dezelfde eenheid staan.