Laskuesimerkki
Kun vyötärö on 80 cm ja pituus 170 cm, suhdeluku on 0,47 eli alle 0,5:n rajan. Puolet pituudesta on 85,0 cm, joten sen alle vyötärön kannattaa jäädä.
Mitä 0,5 tarkoittaa?
Suhdeluku 0,5 tarkoittaa, että vyötärösi on puolet pituudestasi. NICE-suosituksen mukaan aikuisilla alle 0,5 ei merkitse keskivartalon rasvasta johtuvaa kohonnutta terveysriskiä, 0,5–0,59 merkitsee kohonnutta ja 0,6 tai yli suurta riskiä. Suhdeluku ei yksin diagnosoi mitään, mutta se on hyvä syy katsoa tarkemmin.
Sama 0,5:n raja toimii useimmille aikuisille pituudesta, sukupuolesta ja syntyperästä riippumatta, ja osin siksi sitä käytetään yhä useammin painoindeksin sijaan ensimmäisenä tarkistuksena.
Vyötärönympärys pituuden mukaan
Vyötärö, josta kukin luokka alkaa: ensimmäisen sarakkeen arvon alla suhde on alle 0,5, ja toisen sarakkeen arvosta ylöspäin 0,6 tai yli.
| Pituus | 0,5 | 0,6 |
|---|---|---|
| 150 cm (59,1 in) | 75 cm (29,5 in) | 90 cm (35,4 in) |
| 155 cm (61 in) | 77,5 cm (30,5 in) | 93 cm (36,6 in) |
| 160 cm (63 in) | 80 cm (31,5 in) | 96 cm (37,8 in) |
| 165 cm (65 in) | 82,5 cm (32,5 in) | 99 cm (39 in) |
| 170 cm (66,9 in) | 85 cm (33,5 in) | 102 cm (40,2 in) |
| 175 cm (68,9 in) | 87,5 cm (34,4 in) | 105 cm (41,3 in) |
| 180 cm (70,9 in) | 90 cm (35,4 in) | 108 cm (42,5 in) |
| 185 cm (72,8 in) | 92,5 cm (36,4 in) | 111 cm (43,7 in) |
| 190 cm (74,8 in) | 95 cm (37,4 in) | 114 cm (44,9 in) |
| 195 cm (76,8 in) | 97,5 cm (38,4 in) | 117 cm (46,1 in) |
| 200 cm (78,7 in) | 100 cm (39,4 in) | 120 cm (47,2 in) |
Miten mitataan
Etsi alimman kylkiluun alareuna ja lonkkaluun yläreuna ja mittaa niiden puolivälistä. Hengitä normaalisti ulos ja pidä nauha vaakasuorassa ja tiiviisti ihoa vasten kiristämättä. On tärkeämpää mitata joka kerta samalla tavalla kuin tavoitella millin tarkkuutta.
Usein kysyttyä
Onko vyötärö-pituussuhde parempi kuin painoindeksi?
Se kertoo jotain, mitä painoindeksi ei kerro: missä paino on. Keskivartalon rasva on tiiviimmin yhteydessä sydänsairauksiin ja tyypin 2 diabetekseen kuin kokonaispaino. Molemmat yhdessä kertovat enemmän kuin kumpikaan yksin.
Sopiiko se lapsille?
NICEn luokat ovat aikuisille. Lapsilla suhdelukua tulkitaan eri tavalla, joten kysy asiasta terveydenhuollon ammattilaiselta.
Voinko käyttää tuumia?
Voit. Vaihda yksiköiksi tuumat ja paunat. Suhdeluku on sama yksiköstä riippumatta, kunhan molemmat mitat ovat samassa yksikössä.