Laskuesimerkki
Kun pituus on 170 cm ja paino 75 kg, painoindeksi on 26,0. Tällä pituudella painoindeksin 18,5 ja 25 rajat ovat 53,5 kg ja 72,2 kg.
Miten painoindeksi lasketaan
Painoindeksi on paino kilogrammoina jaettuna pituuden neliöllä metreinä. Maailman terveysjärjestö WHO jakaa aikuiset neljään luokkaan: alle 18,5, 18,5:stä alle 25:een, 25:stä alle 30:een sekä 30 tai enemmän. Paunoina ja tuumina sama luku saadaan kaavalla 703 × lb ÷ in².
BMI-taulukko
Paino, josta kukin WHO-luokka alkaa, pituuden mukaan. Sarakkeiden BMI 18,5 ja BMI 25 välissä on normaali paino, ja BMI 30:stä alkaa lihavuus. Tuloksen yhteydessä näkyvä BMI Prime on painoindeksisi jaettuna 25:llä: 0,74:stä hieman alle 1,00:aan on normaali paino, ja 1,00:sta alkaa ylipaino.
| Pituus | BMI 18,5 | BMI 25 | BMI 30 |
|---|---|---|---|
| 150 cm | 41,6 kg | 56,3 kg | 67,5 kg |
| 155 cm | 44,4 kg | 60,1 kg | 72,1 kg |
| 160 cm | 47,4 kg | 64,0 kg | 76,8 kg |
| 165 cm | 50,4 kg | 68,1 kg | 81,7 kg |
| 170 cm | 53,5 kg | 72,2 kg | 86,7 kg |
| 175 cm | 56,7 kg | 76,6 kg | 91,9 kg |
| 180 cm | 59,9 kg | 81,0 kg | 97,2 kg |
| 185 cm | 63,3 kg | 85,6 kg | 102,7 kg |
| 190 cm | 66,8 kg | 90,3 kg | 108,3 kg |
| 195 cm | 70,3 kg | 95,1 kg | 114,1 kg |
| 200 cm | 74,0 kg | 100,0 kg | 120,0 kg |
BMI-taulukko jalkoina ja paunoina
Samat rajat, kun pituus on jalkoina ja tuumina.
| Pituus | BMI 18,5 | BMI 25 | BMI 30 |
|---|---|---|---|
| 4 ft 10 in | 89 lb | 120 lb | 144 lb |
| 5 ft 0 in | 95 lb | 128 lb | 154 lb |
| 5 ft 2 in | 101 lb | 137 lb | 164 lb |
| 5 ft 4 in | 108 lb | 146 lb | 175 lb |
| 5 ft 6 in | 115 lb | 155 lb | 186 lb |
| 5 ft 8 in | 122 lb | 164 lb | 197 lb |
| 5 ft 10 in | 129 lb | 174 lb | 209 lb |
| 6 ft 0 in | 136 lb | 184 lb | 221 lb |
| 6 ft 2 in | 144 lb | 195 lb | 234 lb |
| 6 ft 4 in | 152 lb | 205 lb | 246 lb |
Mitä painoindeksi ei kerro
Painoindeksi ei erota lihasta rasvasta eikä kerro, mihin rasva on kertynyt. Kahdella ihmisellä voi olla sama BMI ja silti hyvin erilainen keho, ja lihaksikas urheilija voi päätyä ”ylipainoon”, vaikka rasvaa on vähän. Siksi CDC pitää sitä seulontamittarina.
Vyötärönympärys paikkaa osan tästä aukosta, koska keskivartaloon kertyneeseen rasvaan liittyy suurempi terveysriski kuin muualle kertyneeseen. Vyötärön ja pituuden suhde on nopea mitata ja hyvä toinen luku.
Usein kysyttyä
Onko painoindeksi erilainen naisille ja miehille?
Aikuisten luokat ovat kummallekin samat. Naisilla on samalla painoindeksillä yleensä enemmän rasvaa, ja juuri sitä painoindeksi ei näytä.
Sopiiko painoindeksi lapsille?
Näillä luokilla ei. Lasten ja nuorten painoa arvioidaan iän ja sukupuolen mukaisilla kasvukäyrillä, Suomessa ISO-BMI:n avulla. Tämä laskuri on aikuisille.
Muuttuvatko rajat iän tai syntyperän mukaan?
Jotkin maat käyttävät matalampia rajoja eteläaasialaista, kiinalaista ja eräitä muita syntyperää oleville, koska terveysriski alkaa heillä pienemmällä painoindeksillä. Tässä käytetyt WHO:n luokat ovat yleiset.